Zielgruppe
Das Training richtet sich an Promovierende und Postdocs.
Inhalte
Grundlagen eines guten Zeitmanagements während der Durchführung größerer wissenschaftlicher Arbeiten
- Smarte Ziele setzen
- Entscheidung treffen und Initiative entwickeln
- Sich selbst motivieren
Strategien für den effektiven und effizienten Umgang mit Zeit
- Zeitplanung auf drei Ebenen: Langzeit-Planung mit dem Masterplan, Wochen- und Tagesplanung
- Prioritäten setzen (Eisenhower Methode, Pareto Prinzip)
- Zeit-Balance: Forschungsprojekt – Arbeit – Privatleben
- Die schlimmsten Zeitfresser ablegen
- Arbeiten mit höchster Konzentration (Stille Stunde, Pomodoro-Technik)
- Den inneren Zustand durch den Körper steuern – Entspannungsübungen
Ziele
- Sie wissen wie Sie auf drei verschiedenen Zeithorizonten planen können
- Sie kennen die verschiedenen Planungsmethoden
- Sie entscheiden sich, welche davon Sie ausprobieren wollen
- Sie sind in der Lage ihren eigenen Umgang mit Zeit anhand der Eisenhower-Matrix zu analysieren und zu verbessern
- Sie wissen wie man bestimmte Entspannungsübungen anwenden kann und wie man mit Stress umgehen und ihm vorbeugen kann
- Sie sind in der Lage die Pomodoro-Technik für Hochkonzentrationsphasen anzuwenden
Eingesetzte Methoden
Vortrag des Trainers, individuelle, Partner- und Gruppenarbeit, fokussierende schriftliche Arbeit, geführte und freie Sequenzen, in denen die Teilnehmer innere Bilder entwickeln können, Kurzpräsentation der Teilnehmer, Reflektion im Plenum.
Referent | Dr. Matthias Mayer, www.mmsc.de |
Workload | 16 Stunden |
Termine | Di, 24.10.2017, 10:00 - 18:00 Uhr Mi, 25.10.2017, 09:00 - 17:00 Uhr |
Anmeldung | Bitte füllen Sie das Anmeldeformular aus und schicken es an kursprogramm@frs.uni-freiburg.de. |
Ort | Veranstaltungsraum der FRS, Friedrichstr. 41-43, 2. OG |
Max. Teilnehmer/innenzahl | 14 |
